中风，又称脑卒中，是一种急性脑血管疾病，包括脑出血和脑梗塞。老年人、高血压、高血脂、高血糖患者及有中风家族史的人群是中风病易感人群，随着天气渐冷，中风的发病风险显著升高，在气温骤降时更应做好预防。怀化市中医医院从中医防治角度来为您科普。

保暖防寒是预防中风的首要环节。中医理论指出，寒为阴邪，易伤阳气，当人体遭受寒冷之邪侵袭时，气血运行容易受阻，会导致经络气血凝滞不畅。因此在寒冷天气出门时，应穿戴暖和，重点护住头部、颈部、背部等关键部位，有效抵御寒邪入侵。

饮食方面，中医强调“谨和五味”。高血压患者在中医饮食方面，可多吃滋阴潜阳、平肝息风之品，如绿豆、芹菜、荠菜、向日葵籽等；少吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、肥肉、浓茶等；适当食用有滋补肝肾功效的桑葚、黑芝麻等；饮水不宜过少，保持大小便通畅。高血脂患者，多因脾虚湿盛、痰浊内阻致病，应减少肥甘厚味、生冷食物的摄取，因为这些食物易损伤脾胃，使脾胃运化失常，进而加重内生痰湿，增加中风风险。因此，可以适当食用一些有消食化积、活血化瘀、健脾祛湿之功的食物，如荷叶、山楂、山药、薏仁等。高血糖患者，需注意滋阴润燥，饮食以清淡、富含膳食纤维为主，如苦瓜、南瓜等，可适当食用枸杞、麦冬等滋阴之品。

情志调养在中风预防中也有着至关重要的作用。过度的情志波动或长期精神紧张，可导致气血逆乱、肝阳上亢，扰乱人体脏腑功能的正常协调，导致血压升高。因此，保持平和、乐观的心态，避免不良情绪的长期影响，亦可通过冥想、听轻音乐等方式宁心安神，使气血运行顺畅，脏腑功能协调稳定，可有效降低中风的发病几率。

适度运动对于预防中风不可或缺。可以练习八段锦、五禽戏等传统养生功法，通过特定的动作和姿势，活动筋骨、调和气血、平衡阴阳。在运动过程中，应注意避免大汗淋漓，因为汗为心之液，过度出汗会导致气随汗脱，损伤身体正气。

最后，在专业中医师的指导下，根据自身的体质情况，辨证使用内服外治等保健方法，例如艾灸足三里、关元等穴位。足三里为足阳明胃经穴位，帮助调理脾胃、补中益气、通经活络等功效，艾灸关元以温阳补气。高血脂患者可按摩丰隆穴，此穴为化痰要穴，有助于运化体内痰湿。同时，避免熬夜，从而降低发病风险。

（向娜）

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来源：湖南法治报